Šta raditi za vrijeme tmurnih dana?

Jesen je idealno vrijeme za nešto laganije vježbe, bilo da se odlučite za vježbanje kući ili pak ono u prirodi. Glavno je da ne zaboravite na aktivnosti u vrijeme kad nam dolaze svi oni fini specijaliteti i kolači. Ovo je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi širom svijeta. Tjera na rad, ne samo trbušne, već i…

Olakšajte svoju svakodnevnicu laganim vježbama nakon radnog dana

Sjedilački način života je obilježje današnjeg modernog života, a boravak u zatvorenom prostoru pred ekranom, karakterističan je za sve veći broj ljudi. Čak i ako provodimo cijeli dan sjedeći ne bismo smjeli zanemarivati tjelesnu aktivnost. U nastavku donosimo tri jednostavne i lako izvedive vježbe koje  pogoduju zdravlju čitavog mišićno – skeletnog sistema, a izvođenjem ovih…

Hula-hop

Sjećate li se hula-hopa? Dok smo bili djeca brojili smo koliko ga puta možemo zavrtjeti oko struka, no sada s njim možete brojiti još nešto – kalorije koje troši i centimetre koje topi. Znanstvenici su izmjerili da najležernije vježbanje s hula-hopom troši 40 kalorija u pola sata, no čim se intenzitet malo pojača, primjerice ubrzanjem…

Tajlandska salata od piletine

Sastojci 115g pilećih prsa bez kože, narezanih horizontalno po dužini 4 kašike ulja 3 limete Preljev jedna kašika sitno natrgane limunske trave 1 zeleni feferon, sitno nasjeckan 3 kašike soka limete 1cm korijena đumbira, oguljenog i narezanog na tanke trakice 1 i po čajna kašika šećera 2 kašike bijelg  vinskog octa 90ml vode 1 i…

Preskakanje konopca

  Preskakanje konopca je odlično za zdravlje zato što predstavlja naporan kardio trening a smatra se jednom od najintezivnijih aerobnih vježbi. Ovom aktivnošću poboljšavamo stabilnost, ravnotežu, fleksibilnost, brzinu, koncentraciju i izdržljivost. Značajna je za održavanje fizičke kondicije, gubljenju masnih naslaga i celulita pa čak i raspoloženje i psihičku stabilnost kod ljudi. Doprinosi jačanju kostiju, ruku,…

Topla salata s pilećim jetricama

Sastojci 500g pilećih jetrica, očišćenih i prepolovljenih 500g mješane listane salate, natrgane na veličinu zalogaja 2 kašike nasjeckanog svježeg peršuna 2 kašike narezanog svježeg vlasca 3-4 kašike maslinovog ulja 100g luka kozjaka, sitno nasjeckanog 1 veliki češanj češnjaka, sitno nasjeckan 3 kašike octa od malina sol i biber francuski hljeb za prilog 30minnije zahtjevno3 osobe…

Plivanje

Plivanjem, u vidu rekreacije mogu se baviti sve dobne generacije, od najmlađih do najstarijih pa čak i osobe sa određenim zdravstvenim tegobama na koje će ova aktivnost imati pozitivan učinak. Plivanje aktivira svaki mišić, a istovremeno ne stvara pritisak na zglobove i kralježnicu, jača mišiće, izdržljivost tijela, pomaže u gubitku kilograma te ima brojne ljekovite…

MADI biryani piletina

Sastojci cijelo pile od 1,5kg, kožica uklonjena i narezano na 8djelova 1½ čajna kašika fino nasjeckanog svježeg đumbirovog korijena 1½ čajna kašika zdrobljenog svježeg češnjaka 1 kašika garam masale 1 čajna kašika čilija u prahu ½ čajne kašike mljevene kurkume 2 kašike soli 5 zelenih/bijelih kapsula kardamoma, zdrobljenih 300ml jogurta 150ml milijeka 1 čajna kašika šafrana…

Znakovi koji pokazuju da Vam nedostaje proteina

Proteini imaju važnu ulogu u funkcionisanju našeg organizma. Značajni su za čvrstu strukturu kose, noktiju, kože, mišića, kostiju te prenošenje kisika u tijelu. Odrasloj osobi, prosječne građe, dovoljan je unos oko 50 do 70 grama proteina dnevno. Znakovi koji ukazuju na to da našem oganizmu nesdostaje proteina su slijedeći: -GLAD- neprestana želja za hranom, naročito…

Pileća juha s avokadom i ljutim papričicama

Sastojci 350-400g  kuhanih pilećih prsa, natrganih ili narezanih na tanke trake ili rezance 2-3 luka, sitno nasjeckana 1,25L pilećeg temeljca 1-2 sušene ljute papričice, narezane na vrlo tanke trakice 1 avokado sok od limene ili limuna, za prskanje 3-4 stabljika mladog luka, tanko narezanog 2 kašike nasjeckanog svježeg korijandera 1 limeta, narezana na kriške i…