U dvadesetim i pedesetim godina životni prioriteti se mnogo razlikuju. Nakon pedesetih godina ne smijete zanemariti svoje tijelo. Potrebno je samo u svoju svakodnevnicu ubaciti nekoliko novih navika da bi ostali aktivni i zdravi.
Donosimo vam nekoliko savjeta kako ostati fit nakon pedesete:
Istezanje
Istezanjem opuštate krute mišiće. Prilikom istezanja pokušajte se istezati u svim smjerovima, a posebnu pažnju stavite na mišiće leđa. Vježbajte samo do granica koje vaše tijelo dopušta.
Ravnoteža
Ravnoteža je vrlo važna prilikom starenja, jer refleksi i brzi odgovori mogu smanjiti šanse za ozljede i nesreće. Jedna od jednostavnih vježbi za ravnotežu je stajanje na jednoj nozi. Prvo par minuta na jednoj, a zatim na drugoj nozi.
Trajanje treninga
Tijelu je potrebno minimalno 20 minuta da počne osjećati učinke treninga. Potrebno je vježbati od pola sata do 45 minuta.