Svima je već poznato da vježbanje ima nevjerovatan uticaj na naše zdravstveno stanje. Smatra se da redovno vježbanje dovodi do poboljšanja zdravlja, bolje gustoće kostiju, bolje pokretljivosti zglobova, boljih kognitivnih sposobnosti, boljeg raspoloženja, poboljšanih metaboličkih funkcija, povećanja mišićne mase te tonusa i snage mišića.
Za vježbanje vam nije potrebna teretana, niti posebne sprave. Stoga, nema izgovora. Donosimo vam pet vježbi koje možete raditi kod kuće svakodnevno.
1. Spuštanje i podizanje za tricepse s pružanjem ruku
2. Sklekovi
3. Vježba ravnoteže s dlanovima i koljenima
4. Čučnjevi
5. Iskorak unazad s dizanjem koljena
Broj ponavljanja:
Svaku vježbu izvedite 10-12 puta. Za cijelu seriju ponovite vježbe 4 puta.
Potrebno vrijeme: Oko 20 minuta.